Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility MEKOMONET-->

5 דרכים לדעת אם גם לכם יש עודף משקל

5 דרכים לדעת אם גם לכם יש עודף משקל
מקור pixabay

מעבר לכך ש'מדד מסת הגוף' נחשב לכלי הערכה שאינו מדויק עבור כולם, הרבה אנשים לא מודעים אליו ועל כן אינם יודעים האם הם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. לפניכם 5 סימנים שיכולים לאותת לכם אם עברתם את המשקל התקין והאם אתם צריכים להתחיל לדאוג לבריאותכם.

5 דרכים לדעת אם גם לכם יש עודף משקל
מקור pixabay

מחקר בריטי בהשתתפות מעל ל- 600 איש, מצא כי פחות מ- 10% היו מודעים לכך שהם סובלים מהשמנה או עודף משקל.

במחקר זה המשתתפים התבקשו לציין את גובהם ומשקלם ולשער היכן 2 מדדים אילו מציבים אותם מבחינת קטגורית המשקל שלהם. בפועל, רק 10% מאלו שסבלו מעודף משקף או מהשמנת יתר קליניים, קטלגו את עצמם בקטגוריה זו. בנוסף, רק 5-12% מהאנשים ידעו מהו בכלל הטווח הנמוך של השמנה מבחינת מדד מסת הגוף (BMI). החוקרים שנתחו את התוצאות הביעו דאגה מכך, שאנשים רבים עם השמנה (obesity) לא מודעים לכך שהם סובלים ממחלה כרונית בעלת מכלול של השלכות בריאותיות, חלקן קשות, ולכן הם אינם פונים לטיפול.

אז האם אנשים אינם יודעים שהם חיים עם עודף משקל או השמנת יתר? או האם הם פשוט בהכחשה של בעיה שמרגישה קשה מידי להתמודדות?

החוקרים הסיקו כי שתי האפשרויות נכונות.

אנשים רבים שמתקשים להתמודד עם השליטה על משקלם, נמצאים בהכחשה לגבי מה שהמספר על המשקל מראה להם, באמת אומר. הם גם לא יודעים איך נראות או איך מרגישות הבעיות הנלוות לעודף משקל או השמנת יתר, כי אין יותר מידי סימפטומים ברורים לכך. זאת למרות שההשלכות הבריאותיות בפועל הן חמורות מאוד, ולכן אנשים אילו צריכים לשאול את עצמם איך לרדת במשקל בצורה היעילה ביותר כדי למנוע מחלות כרוניות נוספות.

מדד מסת הגוף נחשב מזה עשורים לקריטריון האולטימטיבי באבחנה של עודף משקל והשמנת יתר, אך מומחים רבים טוענים שהוא אינו ברור מספיק כדי להבין מתי המשקל הופך לבעייתי.

אז אם גם אתם מסתבכים עם חישוב ה-BMI וההשלכות של תוצאותיו, לפניכם 5 סימנים שיסייעו לכם להבין אם יש לכם עודף משקל ברמה שיכולה לסכן את הבריאות שלכם:

עודף משקל והיקף המותניים

אחת הדרכים היעילות והמהירות ביותר לדעת אם המשקל שלכם בריא הוא על פי היקף המותניים. אם המדידות מראות על היקף גבוה מ- 88 ס"מ בנשים ומ- 101 ס"מ בגברים, זה לא רק שיש לכם עודף משקל, אלא שכבר יש לכך שלכות בריאותיות, ואתם צריכים לחשוב איך לרדת במשקל בצורה יעילה ובריאה. זאת משום שמספרים אלו מצביעים על הצטברות גדולה של שומן בטני – סוג של שומן מסוכן שעוטף איברים חיוניים, ואף מעלה את הסיכון לסוכרת, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם והתסמונת המטבולית. מדידת היקף המותניים היא כלי שקל מאוד להשתמש בו כדי להעריך עודף משקל והוא גם מהווה מדד אמין לסיכונים הבריאותיים הצפויים.

עודף משקל ונחירות

אם מספרים לכם שאתם נוחרים יתר על המידה בלילה, ובפרט אם אתם מתעוררים חסרי מנוחה מהשינה, כדאי לבדוק את נושא המשקל. דום נשימה חסימתי בשינה הוא מצב שגורם לנשימה להיעצר-ואז לחזור, באופן חזרתי. הוא עלול לגרום למחסור בחמצן ולהוביל לעייפות קיצונית בשעות העירות. אצל אנשים רבים הסובלים מדום נשימה חסימתי זה קורה על רקע הצטברות של שומן שנאגר מסביב לאזור הצוואר וגורם לנשימה שטחית מידי או להפסקות בנשימה.

עודף משקל וצרבות תכופות

שינויים במשקל הגוף, אפילו קטנים למדי, יכולים להוביל לריפלוקס – עלייה של חומצה מהקיבה. למעלה משליש מאלו המאובחנים עם עודף משקל או השמנת יתר סובלים מריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD), ויש מחקרים שמצביעים על כך שלא מדובר רק בתסמין, אלא שהשמנה היא הגורם שמוביל להתפתחות מצב רפואי זה. התסמינים הנלווים לריפלוקס הם גיהוקים, בחילות, טעם מר בפה וכאב ברום הבטן.

עודף משקל וכאבי מפרקים

דלקות מפרקים הם מצב רפואי עם השלכות על יכולת הניידות הכללית, שמוביל לפגיעה ולהרס הדרגתי של המפרקים, להגבלת המוביליות וטווח התנועה שלהם ולכאב – ולכל אלו יש השפעה משמעותית על איכות החיים. כשהגוף צובר עודף משקל נוצר לחץ גדול על כל המפרקים. אם אתם סובלים מכאבי ברכיים, אגן או גב, אולי חציתם את סף המשקל התקין וכדאי לבדוק זאת.

עודף משקל ועייפות יתר

משקל עודף יוצר לחץ גם על הריאות, ויש מחקרים שמראים שהשמנת יתר גורמת להצטברות שומן ברקמת הריאה. אם משימות פשוטות כמו קשירת שרוכים או סידור הבית מתבטאים בקושי ובתשישות, בקוצר נשימה או בקושי לנשום, יתכן ויש לכם בעיית משקל. כדאי גם לדעת שעודף משקל הוא גורם סיכון לאסטמה ולדלקתיות כרונית בדרכי הנשימה שמתבטאת בקשיי נשימה.

אובחנתי עם עודף משקל. מה עכשיו?

אם אובחנתם עם עודף משקל כדאי להתחיל בטיפול מקצועי, אצל רופא המתמקצע בתחום ההשמנה, שיעניק לכם מסגרת של ליווי מקצועי צמוד, וינחה אתכם איך לרדת במשקל בדרך היעילה ביותר עבורכם. מסגרת שכזו כוללת מעקב תזונתי תכוף ואת כל הכלים לשינוי מהותי באורח החיים, כולל תרופות מרשם להרזיה בעת הצורך, וכל זאת כדי לאפשר לרדת משמעותית במשקל ולשמר את התוצאות לשנים רבות. טיפול שורש שכזה יסייע לווסת ביעילות את מנגנוני הרעב והשובע ואף ימנע התפתחות של מחלות כרוניות נלוות. כיום קיימות מרפאות המתמחות בתוכניות ליווי רב-תחומית שתומכות במטופל לאורך כל התהליך, ומחקרים הראו שסוג ליווי שכזה הוא היעיל ביותר, כאשר התמיכה המקיפה והשילוב בין הסוגים השונים של הטיפולים ממקסמים גם את הירידה במשקל וגם את היכולת לשמר את התוצאות לאורך זמן.

מאמר זה נכתב על ידי רז הגואל, רופא מומחה העוסק ברפואה למעלה מ- 15שנים. מתמחה בהענקת טיפול רפואי מותאם אישית בהשמנת יתר

מעוניינים לשמוע עוד? צרו קשר עוד היום 9637*

כתבות נוספות שיעניינו אתכם
שירות מקצועי ומהיר לכל סוגי תקלות המחשבים
מעבדה לתיקון מחשב נייד בקוסמי מחשבים מציעה ללקוחותיה שירות מקצועי...
מה באמת צריך לדעת על הובלת משרד?
כל מי שמחליט להעביר את המשרד שלו למקום חדש תוהה...
האחים סופר מריו- המשחק הנוסטלגי שרלוונטי גם עכשיו
זירת הגיימרים רוחשת כותרים חדשים, הרפתקאות ועלילות ומרתקת רבים כאשר...
כמה טיפים שיעזרו לכם לבחור מלון לליל הכלולות
אנחנו לא חושבים כי בחיים הבוגרים יש אירוע משמעותי ומרגש...
ככה תכינו עוגיות חמאה שנמסות בפה
עוגיות חמאה הן מאפה קלאסי אהוב שקשה לעמוד בפניו. העדינות,...
לעבוד בתנאים האופטימליים ביותר בכל מפעל
מבנה של מפעל מתוכנן כך שיהיו לו תשתיות שיתאימו לכל...
להכיר בני זוג בדרך מהנה יותר
דייטים הם סיוט לאנשים רבים, במיוחד לאחר שנכוו במערכות יחסים...
גניבת פרטים- איך מתמודדים מבחינה משפטית?
עבירות הקשורות למחשבים, אינטרנט ולמידע הרב שרץ בו נחשבות לבעיה...
האם אפשר לעשות שינוי תודעתי? התשובה היא כן
כל כך הרבה פעמים אנחנו פועלים על אוטומט, ובפועל, פשוט...
תהליך בדיקות ההאזנה – כיצד זה עובד?
בעולם שבו פרטיות הפכה למטבע נדיר, חשיבותה של בדיקת האזנה...