השפעת הלחץ בתקופת הקורונה על התפקוד הגברי

פרמה גורי

בתקופה עתירת לחצים כמו במהלך שגרת הקורונה קשה לרבים לשמור על קור רוח. החשש מפני הידבקות, העלייה בתחלואה, השמירה על מרחק והבידוד החברתי מעלה את דרגת הלחץ וללחץ יש השפעה על הגוף ועל הנפש.

גברים עשויים לחוות זמנית לחץ בצורת בעיות בתפקוד המיני בין אם בירידה בחשק המיני, קושי בהשגת זקפה חזקה, שפיכה מוקדמת ועוד תופעות שעשויות להצביע על אין אונות זמנית.

כיצד אפשר להתמודד עם הלחץ הזמני שמביאה עמה הקורונה ובעיות בתפקוד המיני? השלווה בהישג ידכם.

שיטות אלטרנטיביות להתמודד עם לחץ ובעיות בתפקוד המיני

שיטות הרפיה יכולות לעזור בהתמודדות עם לחץ כאשר מיינדפולנס נחשבת לשיטה יעילה המבוססות על נשימות והתמקדות בהווה תוך הסחת המחשבות השליליות. במיינדפולנס שמים דגש על תרגילים שיכולים להפחית את הפעילות במוח שאחראית להפעלת תגובת הלחץ וכך לשלוט בצורה יעילה יותר בלחץ וכן בשינוי הגישה ללחץ.

מדיטציה להתמודדות עם מתח אף היא יכולה לעזור במיוחד נושא הנשימות העמוקות והרגיעה לפני האקט עצמו על מנת להשתחרר ממחסומים שונים.

אפשר לנסות דיקור סיני המחזק את זרימת הדם ויכול לסייע בבעיות זקפה חלשה וכן בהפחתת הלחץ. באמצעות החדרת המחטים לנקודות לחץ ספציפיות בגוף ניתן לסייע באיזון מערכת העצבים ולהפחית תסמינים של חרדה ומתח. על פי הרפואה הסינית העתיקה, יש לאפשר זרימה של אנרגיית הצ'י דרך המרידיאניים וכל חסימה עשויה לגרום לתגובות כמו לחץ והחדרת המחטים הוא דרכו של הטיפול להחזיר את האיזון של הצ'י וכך להשיג מצב נפשי טוב יותר.

תהליכי תרפיה שונים יכולים לעזור כמו שחרור הלחץ דרך כתיבת הרגשות, תרפיה באמנות וכדומה – חשוב למצוא את השיטה אליה תתחברו על מנת שהיא תהיה אפקטיבית.

תזונה ותוספים להגברת הביצועים המיניים

שינויים בסגנון החיים אף הם יכולים לסייע במאבק בלחץ לטובת שיפור הביצועים המיניים. מומלץ להפחית מהתפריט אלכוהול, קפאין ומאכלים מעובדים ועתירי סוכר וכן לשמור על משקל תקין שמשפיע הן על הדימוי העצמי והן על התפקוד ולעשות ספורט רצוי הליכה מהירה פעמיים שלוש בשבוע.

מומלץ לבצע בדיקת דם על מנת לבחון אם חסרים ויטמינים או מינרלים שאינכם מקבלים דרך התזונה שמחריפים את רמת הלחץ ומשפיעים על התגובה הנפשית ויוצרים בעיות בתפקוד המיני. יש גם מאכלים שיכולים לשפר את מצב הרוח ולהפחית לחץ כמו שוקולד מריר המכיל כמות גבוהה של טריפטופן שהגוף משתמש בו לייצור סרוטונין או בננות המכילות כמות גבוהה של ויטמין 6B ומהוות מקור מצוין של דופמין שיורד בעת לחץ וכך הבננה מסייעת באיזון הדופמין ובהפחתת הלחץ. 

ההמלצה היא לעסוק בפעילות ספורטיבית מתונה וסדירה במהלכה משתחררים אנדורפינים שמסייעים בהעלאת מצב הרוח והפחתת לחצים. כמו כן, בעת פעילות גופנית ניתן להיפטר מחומרי פסולות וחומצות שונות ולאזן את מערכת העצבים. כדאי גם להקפיד ל שנת לילה טובה המסייעת בהפחתת הורמון הלחץ קורטיזול.

אם אתם מתקשים בשינה תוכלו לנסות תמציות פרחי באך או ארומתרפיה – שימוש בשמנים  אשר הרחתם יכולה לסייע בהקלה על המתח. ניתן להשתמש במכשיר שמנים או להתיז שמנים לאמבטיה. קיימים גם תוספי מזון שיכולים לסייע בהפגת הלחצים ובהגברת החשק והאון המיני וכן את הביצועים לאורך זמן.

היכנסו לכתבה נוספת בנושא אין אונות – מה הסיבות וכיצד להתמודד באתר פרמה גורי. וירמקס מבית פרמה גורי המציעה את וירמקס – טבלייה חזקה לגבר עם רכיבים מהטבע.