גיל הנעורים היא תקופה בה מתרחשים בחיי ילדינו שינויים התפתחותיים רבים שיכולים לעורר אצלם תחושה של חוסר ביטחון עצמי. בתקופה זו ילדים מתעסקים רבות בנראות שלהם ובהשוואה לחבריהם לספסל הלימודים ולמושאי הערצה. אחד הנושאים המשפיעים רבות על ביטחונם העצמי הוא תפיסת הגוף שלהם. ישנם ילדים רבים בעלי אורח חיים שאינו בריא ובוחרים מזונות לא בריאים שמובילים לעלייתם במשקל. הרצון לרדת במשקל בגיל הנעורים הוא מובן והתהליך אפשרי. לצערנו, בני נוער מוכנים לעשות תהליכים קיצוניים ומסוכנים כדי לרדת במשקל. לכן מומלץ להתחיל את התהליך בליווי איש מקצוע.
תפריטי דיאטה לנוער כוללים תזונה מאוזנת ועשירה שתאפשר מצד אחד לשמור על משקל גוף תקין אך מצד שני תתמוך ולא תפריע לתהליכים הקורים בגוף כמו גדילה ושינויים אחרים. חשוב לשלב הרבה ירקות, חלבונים ופחמימות מלאות ומורכבות. כדאי להפחית בסוכרים פשוטים וממתקים עד כמה שהדבר מפתה. אפשר להחליף אותם בפירות טריים או יבשים.
רוצים לעסוק בספורט? דאגו לתמיכה באמצעות תזונה מתאימה
עיסוק בספורט הוא ללא ספק דבר רצוי שיאפשר לכם לשמור על אורח חיים בריא יותר. ככל שאתם מעמיקים לתוך הספורט והופכים אותו לחלק חשוב ומשמעותי יותר בחיים, כך חשוב גם לדאוג לתמיכה באמצעות תזונה מתאימה. תפריטי תזונה לספורטאים נבנים הן על סמך נתוניו האישיים של כל ספורטאי והן בהתאם לסוג הספורט. תפריט לספורט שעיקרו הוא כוח יהיה שונה מספורט שעיקרו הוא ריצה. כדאי לפנות לתזונאי ספורט שיבנה לכם את התפריט המתאים עבורכם ביותר. את הנתונים הפיזיולוגיים שלכם ניתן לקבל היום באמצעות בדיקות ושימוש בציוד חדשני אשר מביאים את הנתונים המדויקים ומאפשרים בניית תפריט נכון ומדויק.
בחירת מקום שילווה אתכם בתהליך- צעד ראשון וחשוב בדרך לשינוי
בין אם אתם מתחילים לעסוק בספורט כלשהו בצורה אינטנסיבית ורצינית ובין אם אתם מעוניינים בשינוי גופני כללי, חשוב למצוא מקום שייתן לכם את כל השירותים הנדרשים לכך. חשוב לשלב בין תזונה נכונה לתוכנית אימונים ולכן כדאי לבחור מקום המשלב בין תזונה לבין כושר. צוות המקום צריך להיות מומחה בשני התחומים. בדקו מהו הידע והניסיון שיש לצוות המקום, האם יש הכשרה והסמכה פורמלית בתחום. כדאי לבחור מקום אשר שם דגש על הפן הרגשי לא פחות מאשר על הפן הגופני. לפן הרגשי חלק חשוב ביותר בשינוי, הן במוטיבציה לאכול נכון והן במוטיבציה לאימונים וספורט. לכן, מתן מעטפת מלאה וליווי לכל אורך הדרך הם חלק חשוב בדרך לתוצאה הרצויה.
אלעד שביט מרכז תזונה, ספורט ורגש נותן ללקוחותיו את המעטפת המלאה לה הם זקוקים, בין אם הם ספורטאים מקצועיים, חובבים ובין אם אנשים המעוניינים לאמץ אורח חיים בריא. מוזמנים ליצור קשר.
